Vorsicht bei großer Hitze

Vorsicht bei großer Hitze

Im Sommer können extreme Hitze (über 30 Grad) und starke direkte Sonneneinstrahlung zu ernsten Gesundheitsstörungen führen.

Achtung: Bei großer Hitze anstrengende Arbeit und zu warme Kleidung vermeiden, das kann einen Hitzestau auslösen!

Wer zu lange in der direkten Sonne ist, kann einen Sonnenstich bekommen.

Der Körper schwitzt und verliert viel Salz und Flüssigkeit.

Erste Anzeichen von einem Hitzestau oder Sonnenstich sind:

  • Starke Rötung von Kopf oder Haut
  • Kopfschmerzen
  • Schwindel
  • Benommenheit
  • Übelkeit
  • Kreislaufstörungen
  • Gefühl von großer Erhitzung
  • oder Krämpfe in Armen und Beinen

Der Puls wird schneller und die Körpertemperatur steigt auf über 40°C.

Ein Hitzestau kann zu einem Hitzeschlag werden.

Bei einem Hitzeschlag kommt es zu einem Kreislaufkollaps, Verwirrtheit oder Bewusstlosigkeit.

Diese Situation ist sehr gefährlich und kann bei älteren oder schwachen Personen zum Tod führen.

Was tun bei Sonnenstich, Hitzestau oder Hitzeschlag?

  • Sofort Flüssigkeit trinken, am besten Mineralwasser oder mineralhältige Sportgetränke
  • An einen kühlen und schattigen Ort gehen
  • Hinlegen und den Oberkörper hoch lagern
  • Den Körper und Kopf mit feuchten Tüchern belegen oder mit einer Dusche abkühlen

Wenn keine Besserung eintritt, dann die Rettung rufen.

Wie kann ich Sonnenstich, Hitzestau oder Hitzeschlag vermeiden?

Trinken Sie regelmäßig und nicht erst, wenn der Durst kommt.

Erwachsene sollen pro Tag mindestens 1,5 bis 3 Liter trinken.

Gut sind Wasser, Mineralwasser, verdünnte Fruchtsäfte, Früchte- oder Kräutertees.

Nicht gut sind Getränke mit viel Zucker, Alkohol oder Kaffee.

Tipp: Bereiten Sie sich das Getränk vor und stellen Sie es an einen Platz, wo Sie es gut sehen und auf das Trinken nicht vergessen.

Vermeiden sie die Mittagshitze und bleiben Sie an einem kühlen, schattigen Platz.

Lüften Sie am frühen Morgen oder am Abend/in der Nacht.

Dunkeln Sie Räume am Tag ab, damit sie kühl bleiben, zum Beispiel mit geschlossenen Jalousien.

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